A aprendizagem é uma atividade que ocorre a partir da consolidação da memória e o sono é fundamental para esse processo.

Uma boa noite de sono permite a produção de proteínas que tem como objetivo manter ou expandir as redes neuronais ligadas à memória e à aprendizagem. O sono promove primeiramente a consolidação da memória, a sua codificação e a análise do que é importante manter das experiências do dia. Os benefícios do sono para memória e aprendizagem ocorre após oito horas de sono, mas também ocorre após sonecas de 1-2 horas.

Estudos com ratos e em humanos investigam quais as fases do sono onde ocorre essa consolidação e a maioria deles focou no sono REM e nas consequências da privação desse sono. Apesar de apresentarem resultados controversos eles acreditam na hipótese que esse processo seja dependente de quanto tempo o sono permanece na fase de ondas lentas no primeiro quarto de sono e no fim do último quarto de sono REM. Interpretação de textos é mais consistente após uma soneca de 60 a 90 minutos de sono de ondas lentas e sono REM juntos.

A visão de que a consolidação sináptica ocorra no sono REM é suportada pelos eventos eletrofisiológicos que caracterizam esse estágio. Os pesquisadores acreditam que haja uma up-regulation na atividade da plasticidade neuronal e uma consequente melhora na aprendizagem.

Por Equipe Nutrição & Boa Forma / Agência Estado